*，睡眠不足(zú)對健康會產生一(yī)係列(liè)負麵影(yǐng)響(xiǎng)，但(dàn)睡(shuì)太(tài)多也同(tóng)樣可怕(pà)。

9月(yuè)2日(rì)，發(fā)表(biǎo)在《美國心髒病學會(huì)雜(zá)誌》上的一(yī)項新研究(jiū)中(zhōng)，來自美國麻省(shěng)理(lǐ)工學院(yuàn)，麻(má)省總醫(yī)院(yuàn)，哈(hā)佛(fó)大學(xué)，英(yīng)國曼徹斯特(tè)大(dà)學，美(měi)國(guó)科羅拉多大(dà)學博(bó)爾德分校的聯(lián)合(hé)研(yán)究(jiū)團(tuán)隊，對近(jìn)50萬人進行的研(yán)究顯示，即使你不(bù)吸煙，且沒有心血管(guǎn)疾(jí)病的遺傳易感性(xìng)，睡眠不足或睡太(tài)多都會增加你患心髒病的風險(xiǎn)。

該研究還發現，對於那些(xiē)具有心髒(zàng)病高遺(yí)傳風險的(dí)人來說，每(měi)晚(wǎn)睡(shuì)6-9小時(shí)可(kě)以(yǐ)抵消這種風險。

研究(jiū)通訊作(zuò)者，科(kē)羅(luó)拉多大學博爾(ěr)德分(fēn)校(xiào)綜合生理學助(zhù)理教(jiào)授(shòu)Celine Vetter說：“這一次，我們提(tí)供了迄(qì)今為止(zhǐ)有力的證據，證明睡眠時間是心(xīn)髒健(jiàn)康的(dí)關鍵(jiàn)因素，這一(yī)點(diǎn)對(duì)每(měi)個人都適用(yòng)。”

在這項研(yán)究(jiū)中，研究(jiū)團(tuán)隊(duì)分析了(liǎo)英國生物(wù)庫(kù)中461000名年齡在40歲(suì)至(zhì)69歲之(zhī)間且從(cóng)未患過心髒病參(cān)與者(zhě)的(dí)遺傳信息，自(zì)我(wǒ)報告的睡眠習慣(guàn)以(yǐ)及醫(yī)療(liáo)記錄，然(rán)後對(duì)他們進行了7年的隨(suí)訪(fǎng)研究。

與那些每(měi)晚睡6-9小(xiǎo)時的人相比，睡眠(mián)不足6小(xiǎo)時(shí)的(dí)人(rén)在(zài)研(yán)究期(qī)間心髒病(bìng)發(fā)作(zuò)的幾(jī)率要高(gāo)出20%。那(nà)些(xiē)睡眠時(shí)間超(chāo)過9小時(shí)的人也(yě)提(tí)高了(liǎo)34%的可能性(xìng)。

當(dāng)研究人員(yuán)隻研(yán)究有(yǒu)心髒(zàng)病遺(yí)傳傾向的(dí)人(rén)時(shí)，他們發現(xiàn)每晚睡(shuì)6-9個(gè)小時可以將(jiāng)心髒病發作(zuò)的(dí)風險(xiǎn)降(jiàng)低(dī)18%。

該研究(jiū)First Author哈(hā)佛大學(xué)的(dí)Iyas Daghlas說：“這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)令人鼓舞的消(xiāo)息，不管(guǎn)你遺(yí)傳的(dí)心髒病風險是(shì)什(shí)麼，健康的(dí)睡眠(mián)量(liáng)有助於降(jiàng)低(dī)風險(xiǎn)。就像(xiàng)健康(kāng)的飲食，不(bù)吸(xī)煙(yān)以(yǐ)及其(qí)他生活方式可以實現(xiàn)一樣(yàng)。”

過(guò)去的(dí)觀察性研究(jiū)表明，睡(shuì)眠持續時間與心肌梗死之(zhī)間(jiān)存在(zài)關聯(lián)，但二者的(dí)因(yīn)果(guǒ)貢獻(xiàn)，以(yǐ)及睡眠(mián)對(duì)降(jiàng)低冠(guān)狀(zhuàng)動脈疾病遺(yí)傳(chuán)易感(gǎn)性(xìng)的(dí)潛(qián)力尚(shàng)不清(qīng)楚(chǔ)。許(xǔ)多(duō)因(yīn)素都會同時(shí)影響心(xīn)髒健康和睡(shuì)眠，這(zhè)使得確(què)定(dìng)因(yīn)果(guǒ)關係(xì)變(biàn)得更(gēng)加困難(nán)。

在這項(xiàng)新(xīn)研(yán)究中(zhōng)，研究人(rén)員(yuán)使用了英(yīng)國生(shēng)物庫中(zhōng)的大量數(shù)據，並結(jié)合觀(guān)察和遺(yí)傳(chuán)研究(jiū)，以不(bù)同的(dí)方式提(tí)出(chū)問題(tí)。在考(kǎo)慮了(liǎo)身(shēn)體(tǐ)成分(fēn)，活(huó)動量，社(shè)會經濟(jì)地(dì)位和(hé)心(xīn)理(lǐ)健(jiàn)康等30個(gè)因素後，他們發現(xiàn)睡眠(mián)時(shí)間本(běn)身(shēn)對(duì)心(xīn)髒病發作風(fēng)險的影響(xiǎng)獨立(lì)於(yú)其他(tā)因(yīn)素。

人們(mén)在6-9小時(shí)睡眠範圍(wéi)之外(wài)的時間(jiān)越(yuè)長，患病(bìng)風險(xiǎn)就越(yuè)大(dà)。例(lì)如，每晚(wǎn)睡(shuì)5小時的人(rén)患心(xīn)髒病的(dí)風(fēng)險(xiǎn)比睡7-8小(xiǎo)時(shí)的人高(gāo)出52%，而(ér)每晚(wǎn)睡(shuì)10小(xiǎo)時(shí)的(dí)人的(dí)心髒病風險要(yào)高出兩倍(bèi)。

研(yán)究(jiū)人(rén)員使用孟(mèng)德爾(ěr)隨機(jī)化法(fǎ)觀(guān)察參(cān)與者(zhě)的基因譜，以確定那些遺傳傾(qīng)向(xiàng)短時間睡眠(mián)的人是(shì)否(fǒu)更(gēng)有(yǒu)可能(néng)患心髒病。

他們發(fā)現了27種(zhǒng)遺(yí)傳變異與睡(shuì)眠不足有關(guān)，並看到類(lèi)似(sì)的模(mó)式出(chū)現(xiàn)——受遺傳影響(xiǎng)的(dí)短睡眠時(shí)間(jiān)是(shì)心髒病發作(zuò)的一個(gè)風險因(yīn)素。

Vetter說(shuō)：“這讓我們更加(jiā)確信睡(shuì)眠時(shí)間長(cháng)短與心(xīn)髒(zàng)健(jiàn)康(kāng)之間(jiān)存(cún)在(zài)因果(guǒ)關係(xì)，而不是(shì)其(qí)他(tā)因(yīn)素。”

這項研究並(bìng)沒有探(tàn)究(jiū)睡(shuì)眠持續時(shí)間(jiān)增(zēng)加心(xīn)髒病(bìng)發作風險(xiǎn)的(dí)機製，但(dàn)之前(qián)的研究(jiū)已經指(zhǐ)出(chū)了(liǎo)一(yī)些解釋(shì)。睡(shuì)眠(mián)過少會(huì)影(yǐng)響動脈(mài)內壁或內(nèi)皮(pí)細胞，從而影響炎症細胞的骨(gǔ)髓發育，還(huán)會導致(zhì)不良的飲(yǐn)食選(xuǎn)擇(zé)，這反(fǎn)過來(lái)會影響體(tǐ)重(zhòng)，進(jìn)而影響(xiǎng)心髒健(jiàn)康(kāng)。睡眠過多還可(kě)能促(cù)進體內(nèi)炎(yán)症(zhèng)，而(ér)炎症也與心血管疾(jí)病(bìng)有關。

作者(zhě)希望這(zhè)項研究(jiū)能(néng)提(tí)高醫(yī)生，公(gōng)共(gòng)衛生(shēng)機(jī)構和(hé)公眾關(guān)於睡眠(mián)對(duì)心髒健康(kāng)益(yì)處的認(rèn)識。Vetter說：“正如(rú)鍛煉和(hé)健康飲(yǐn)食(shí)可以降低患心(xīn)髒(zàng)病的風險一(yī)樣(yàng)，睡(shuì)眠(mián)也可(kě)以(yǐ)。”